{"id":252,"date":"2020-12-09T02:49:45","date_gmt":"2020-12-09T02:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/?p=252"},"modified":"2020-12-13T12:15:05","modified_gmt":"2020-12-13T12:15:05","slug":"bailar-es-salud-aunque-nos-hagan-creer-lo-contrario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/2020\/12\/09\/bailar-es-salud-aunque-nos-hagan-creer-lo-contrario\/","title":{"rendered":"Bailar es salud, aunque nos hagan creer lo contrario!!"},"content":{"rendered":"\n

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Bailar es salud, aunque nos hagan creer lo contrario!!<\/span> <\/h2>\n\n\n\n

El arte de conectarnos con nosotras mismas, con nuestras emociones, nuestro entorno y las personas que nos rodean. <\/span><\/h4>\n\n\n\n

En la Prehistoria, la danza se utilizaba para comunicarse con fuerzas y fen\u00f3menos intangibles de la naturaleza, con funci\u00f3n terap\u00e9utica, curativa y como ritual<\/span><\/strong>.  A lo largo de la historia, las danzas eran el elemento principal de los  rituales de paso<\/span><\/strong> o en los cambio de estaci\u00f3n. Actualmente, se ha perdido la importancia de conectar con estos procesos vitales. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La Danza Movimiento Terap\u00e9utico<\/span><\/strong> es el empleo terap\u00e9utico del movimiento en un proceso que posibilita la integraci\u00f3n <\/span>f\u00edsica, emocional, cognitiva y social del individuo. <\/strong><\/p>American Dance Therapy Association (ADTA) 1996<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

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<\/p>\n\n\n\n

E<\/em>l movimiento <\/em>es un poder independiente que crea estados mentales m\u00e1s pod<\/span><\/strong><\/em>erosos que la  voluntad humana<\/span><\/em>\u201d<\/strong>.  <\/p>Laban.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

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L<\/em>a danza es el arte de expresar las emociones<\/span> con movimientos corporales r\u00edtmicos<\/em><\/strong>. <\/p>Emile Jacques-Dalcroze<\/em> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 15 estudios realizada en 2013  sobre el impacto de una intervenci\u00f3n con danza en la salud mental <\/span><\/strong><\/em>mejor\u00f3 indicadores como estados de \u00e1nimo<\/span> (depresi\u00f3n, niveles de energ\u00eda, stress, ansiedad, angustia, preocupaci\u00f3n), relaciones sociales y con las familias<\/span>, <\/strong>autoestima, emociones negativas, bienestar, salud autopercibida, confianza en s\u00ed mismo, autoimagen corporal y calidad de vida<\/strong>.<\/span>  <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s,, la danza mejora la autoestima, eleva los niveles de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, facilita la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s y los intercambios sociales, libera y trabaja las emociones a partir de experiencias corporales, ayuda a tomar conciencia de la respiraci\u00f3n y despierta nuevos aprendizajes. La danza ayuda a equilibrar cuerpo, emoci\u00f3n y pensamiento, contribuyendo al<\/span> <\/span>desarrollo del verdadero potencial de cada persona, a un cambio positivo de su narrativa dominante y de su identidad, traducido en bien-estar.<\/span><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Desde el \u00e1mbito f\u00edsico,<\/em> la Danza contribuye a elevar los niveles de actividad f\u00edsica de nuestros j\u00f3venes, a la mejora de su condici\u00f3n f\u00edsica y de factores cardiovasculares saludables. Dada la preocupaci\u00f3n de los agentes sanitarios por mejorar los niveles de actividad f\u00edsica en una poblaci\u00f3n mundial con elevados niveles de sedentarismo <\/strong>es importante pensar en atender todas las manifestaciones posibles de actividad f\u00edsica, especialmente las m\u00e1s emergentes.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la danza est\u00e1 enfocada no \u00fanicamente a la mera ejecuci\u00f3n f\u00edsica, sino que busca tambi\u00e9n que los participantes escuchen su cuerpo, se muevan utilizando sus sensaciones, sus vivencias, sus impulsos internos, sus recuerdos.<\/span> <\/strong>Con la intervenci\u00f3n que proponemos pretendemos estimular sensorialmente al individuo, a que este contacte con la parte consciente e inconsciente de su personalidad<\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El cuerpo y su postura influyen en la auto-percepci\u00f3n y la percepci\u00f3n del otro, en la liberaci\u00f3n o retenci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, en la utilizaci\u00f3n sensorial del tacto y en las tensiones inhibidoras o potenciadoras de la acci\u00f3n y del sentimiento. <\/span><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

En las culturas predominantemente sedentarias<\/strong>, se encuentran muchos h\u00e1bitos corporales negativos tanto en el \u00e1mbito laboral como en la forma de disfrutar del ocio y el tiempo libre. Cuando estos h\u00e1bitos aumentan la fuerza en ciertos m\u00fasculos espec\u00edficos que no llegan a relajarse completamente, el cuerpo adquiere posturas forzadas.<\/span><\/strong> Llegados a este punto, una persona puede sentir sus distorsiones corporales tan propias, que hacer un uso adecuado y equilibrado de su cuerpo le puede parecer extra\u00f1o y antinatura<\/span><\/strong>l. El movimiento ayuda a tomar conciencia de los malos h\u00e1bitos, de sus consecuencias posturales y a encontrar formas saludables con las que modificar la calidad del esfuerzo o el modo de liberar la energ\u00eda interior <\/p>\n\n\n\n

El mecanismo que podr\u00eda explicar los posibles beneficios de la Danza sobre la salud mental est\u00e1 relacionado con la concentraci\u00f3n de serotonina y dopamina. <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las experiencias corporales<\/span>, <\/strong>junto con el lenguaje verbal<\/span>, <\/strong>desempe\u00f1an un papel decisivo en la construcci\u00f3n de una identidad estable<\/span>. <\/strong>A pesar de que las palabras recrean,<\/strong> con ayuda de la memoria<\/strong>, un determinado relato de la historia consciente <\/strong>de una persona, <\/span>la historia vivida est\u00e1 en su cuerpo. <\/span><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

En este sentido, la expresi\u00f3n corporal<\/strong> a trav\u00e9s de la danza es muy valiosa para que cualquier persona pueda crear narraciones acerca de qui\u00e9n es y de c\u00f3mo est\u00e1. <\/span><\/strong> Una danza es una serie compleja y est\u00e9tica de movimientos sin ning\u00fan otro objetivo que la danza en s\u00ed misma\u201d, por tanto, las participantes no se sentir\u00e1n juzgadas ni buscar\u00e1n un resultado u objetivo en s\u00ed mismo m\u00e1s all\u00e1 que el disfrute. <\/p>\n\n\n\n

El potencial transformador de las artes<\/strong>, y m\u00e1s concretamente del movimiento aut\u00e9ntico<\/strong>, consciente y espont\u00e1neo, libera de lo literal y posibilita ponerse en el lugar de otras personas y experimentar de manera indirecta lo que no se ha experimentado directamente<\/span><\/strong>. Sirve para cultivar y examinar con m\u00e1s detalle las propias ideas <\/span><\/strong>independientemente de que surjan en forma de lenguaje oral, de danza, de m\u00fasica o de imagen visual. Las artes fomentan la improvisaci\u00f3n, la creatividad y estimulan la imaginaci\u00f3n como un medio para buscar nuevas posibilidades. Animan a explorar el mundo interio<\/span><\/strong>r. Desarrollan la iniciativa, fomentan el gusto por la destreza, desarrollan la capacidad de planificaci\u00f3n y ense\u00f1an a cooperar<\/span><\/strong>. En definitiva, las artes ayudan a observar(se) y mirar(se), y ofrecen una manera de conocer. El potencial terap\u00e9utico de la danza se manifiesta en la posibilidad de conectar movimiento y emoci\u00f3n<\/span><\/strong>. La persona que baila puede expresar simb\u00f3licamente sentimientos e inquietudes que acompa\u00f1an y facilitan su proceso de cambio <\/span>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las formas de expresi\u00f3n adoptadas en movimiento o en reposo y la libertad para mostrar una actitud totalmente natural, est\u00e1n controladas por la cultura y limitadas por cada ambiente social. <\/span><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

As\u00ed, se considera el espacio terap\u00e9utico, educativo y social lugares con una cultura propia, que es fundamental comprender para ayudar a que las personas que forman parte de estos espacios puedan transformar, cambiar, mejorar o construir su realidad de forma positiva. El reconocimiento del ser, la identidad del sujeto e<\/strong>s el punto crucial en todo proyecto terap\u00e9utico, educativo y social. Por tanto, para tratar de modificar esta relaci\u00f3n caracterizada por el control y la rigidez de las situaciones cotidianas y conseguir alcanzar la liberaci\u00f3n corporal, se ha de tomar como punto de partida el cuerpo socializado<\/span><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

A lo largo de la historia de Occidente, el cuerpo ha sido<\/span><\/strong> heredero del dualismo plat\u00f3nico y cartesiano. Esta herencia le ha mantenido oculto, silencioso y relegado a instrumento, m\u00e1quina o engranaje<\/span><\/strong> que, a fuerza de palancas, permit\u00eda satisfacer las exigencias de la vida cotidiana. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Para poder habitar un cuerpo diferente al que cualquier espejo social ha asignado, es fundamental \u201creflexionar sobre el modo en que construimos la vida y nuestro cuerpo para vivirla\u201d<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bailar produce un aumento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, facilitando que ciertas prote\u00ednas lleguen al cerebro y estimulen nuevas conexiones entre neuronas,<\/span> <\/strong>a la vez que refuerzan y protegen las ya existentes. Adem\u00e1s, mejora el humor y la capacidad de atenci\u00f3n, disminuye el estr\u00e9s y la ansiedad y ayuda a equilibrar el conjunto de neurotransmisores que hay en el cerebro y de forma especial, la serotonina<\/span>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mantiene la concentraci\u00f3n, clarifica el recuerdo, agiliza la verbalizaci\u00f3n y desarrolla la imaginaci\u00f3n<\/span><\/strong>; posibilita el descubrimiento de diferentes alternativas<\/span><\/strong> para la soluci\u00f3n de problemas; relaja la tensi\u00f3n emocional<\/span><\/strong>; descubre la sensibilidad y la expresividad<\/span><\/strong>; genera sensaci\u00f3n de plenitud y diversi\u00f3n; facilita la participaci\u00f3n y la socializaci\u00f3n <\/span><\/strong>(aceptar los retos, el riesgo, la autodisciplina, la responsabilidad, el trabajo en com\u00fan, el respeto a los dem\u00e1s y a s\u00ed mismo).<\/p>\n\n\n\n

La danza posibilita conectar con sensaciones y sentimientos profundos.<\/span><\/strong> Reconocer que es uno de los medios de expresi\u00f3n terap\u00e9uticos y art\u00edsticos m\u00e1s antiguos del ser humano supone admitir que da respuesta a una necesidad vital. Por su parte, la danza grupal promueve relaciones humanas muy valiosas y permite que otros puedan sentir y experimentar lo que cada cual expresa.<\/span> <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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Empec\u00e9 mis investigaciones sobre la Danzaterapia <\/span><\/strong>como proyecto de investigaci\u00f3n de final de la especialidad de Enfermer\u00eda Familiar y Comunitaria. <\/strong>No fue nada f\u00e1cil encontrar apoyo dentro de la unidad docente, ya que \u201cla danza no es algo que interese en un centro de salud\u201d pese a tener evidencia cient\u00edfica suficiente que respalde su impacto en la salud integral de las personas.  No os imagin\u00e1is la cantidad de ansiol\u00edticos, hipn\u00f3ticos y antidepresivos – entre otras pastillas- que nos ahorrar\u00edamos si nos permiti\u00e9ramos mover m\u00e1s nuestros cuerpos, dejarlos que se expresen y vincularnos a trav\u00e9s del movimiento<\/span><\/strong>. Existe una clara relaci\u00f3n entre el movimiento, las emociones y el impacto que \u00e9stas tienen en el cuerpo. As\u00ed, si nos permiti\u00e9ramos m\u00e1s movimiento en nuestras vidas, tambi\u00e9n reducir\u00edamos – e incluso evitar\u00edamos – la ingesta de pastillas para dolencias f\u00edsicas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con la idea de encarnar la teor\u00eda y ponerla en pr\u00e1ctica, me inici\u00e9 en el  camino de la bioenerg\u00e9tica <\/span><\/strong><\/a>de la mano de la escuela May\u00e9utica<\/a>. Inici\u00e9 Biosoma<\/strong> <\/span><\/a>y clases te\u00f3rico vivenciales de Medicina Po\u00e9tica<\/span><\/strong><\/a> con la grand\u00edsima Alba Cabellos<\/a>. Alba nos ha ense\u00f1ado a conectar con nuestro cuerpo y reconectarnos con la anatom\u00eda desde un lugar precioso, muy distante de c\u00f3mo nos lo ense\u00f1aron en el instituto o la universidad. Despu\u00e9s, me lanc\u00e9 con Descifrar la armadura <\/a>y Biofundamentos, a la mano de Vicen Monserrat<\/a> y al Proceso bioenerg\u00e9tico de un a\u00f1o,<\/a> donde se sumaban Karina<\/a>, profe de Vital+<\/a>, Ferran, Esther y Sandrine. <\/p>\n\n\n\n

May\u00e9utica y la bioenerg\u00e9tica me ha abierto un camino hacia la profundidad, la complejidad y la simplicidad <\/span><\/strong>con la que podemos mirar y entender el mundo.  Me ha ayudado a entender c\u00f3mo nos han construido como cuerpos acorazados y la importancia de derribar las estructuras, internas y externas, para poder co-crear y construir un camino de vida<\/span><\/strong>, con un sentido, que nos permita sentirnos y sentir<\/span><\/strong> a los dem\u00e1s, reconcectarnos con nosotras mismas y con el entorno. <\/p>\n\n\n\n

La danza es un elemento ritual que nos ha acompa\u00f1ado a lo largo de toda la historia. En estos tiempos que corren, se nos ha prohibido hasta bailar, expresarnos desde la palabra y desde el cuerpo; gozar, vincularnos, tocarnos; sentir la vibraci\u00f3n de los cuerpos frente un altavoz, sentir la energ\u00eda del grupo y todo aquello que se siente cuando compartes este tipo de sensaciones – quiero y necesito reivindicar el baile grupal y la danza como un agente de salud imprescindible en nuestras vidas. <\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si quieres saber m\u00e1s sobre m\u00ed, pulsa aqu\u00ed<\/a>,<\/p>\n\n\n\n

Si quieres saber m\u00e1s sobre la Psiconeuroinmunolog\u00eda, pulsa aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres saber en qu\u00e9 te puedo acompa\u00f1ar mediante la psiconeuroinmunolog\u00eda, pulsa aqu\u00ed<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Gracias @veganika_<\/a> por el logo!!<\/p>\n\n\n\n

Gracias por tanto, Alba Cabellos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Si necesitas contactar conmigo:<\/p>\n\n\n\n

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Referencias: <\/p>\n\n\n\n

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                                  1. Silvia Frederericci. Calib\u00e1n y la bruja. Mujeres, cuerpo y acumulaci\u00f3n originaria. ISBN: 978-84-96453-51-7. Disponible en: https:\/\/www.traficantes.net\/sites\/default\/files\/pdfs\/Caliban%20y%20la%20bruja-TdS.pdf<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n
                                    1. Guy Debord. La sociedad del espect\u00e1culo.  ISBN: 978-84-8191\u2013442-9. Disponible en: https:\/\/www.pre-textos.com\/escaparate\/product_info.php?products_id=354<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

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                                      Bailar es salud, aunque nos hagan creer lo contrario!! El arte de conectarnos con nosotras mismas, con nuestras emociones, nuestro entorno y las personas que nos rodean. En la Prehistoria, la danza se utilizaba para comunicarse con fuerzas y fen\u00f3menos intangibles de la naturaleza, con funci\u00f3n terap\u00e9utica, curativa y como ritual.  A lo largo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":208,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[84,12,81,77,79,13,82,83,5,6,78,33,4,80],"class_list":["post-252","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","tag-acorazamiento","tag-ansiedad","tag-baile","tag-bioenergetica","tag-danzaterapia","tag-depresion","tag-emociones","tag-movimientoterapeutico","tag-promociondelasalud","tag-saludcomunitaria","tag-saludholisica","tag-saludintegral","tag-saludtransformaciosocial","tag-vinculo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/208"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":277,"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252\/revisions\/277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sindominio.net\/saludconciencia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}